以下是我根据你的描述改写后的内容：
当手机存储空间接近满载，屏幕截图堆积如山，未读的短信和邮件数不胜数，而且提醒你手机存储空间即将用尽的通知不断弹出时，这就是数字时代许多人的新常态。专家表示，如果设备中充斥着太多数字垃圾，可能会影响心理健康和工作效率。
临床心理学家苏珊·阿尔伯斯博士表示，收集电子邮件、图片、打开的标签等大量数字物品会引起过载，引发很多压力和焦虑。现在的问题是，这并不是我们的祖先曾经面临过的类型的问题。如今，日常生活充斥着大量的数字垃圾。
每个人都有可能在某个时刻遇到这种情况。但是，有时候这种常见行为可能会演变成一种被越来越多的研究人员试图理解的心理障碍：数字囤积症。
如果你发现自己需要翻看成千上万的照片或文件才能找到所需内容，或者感觉自己的注意力不如往常集中，那么可能就意味着你拥有过多的数字垃圾。阿尔伯斯博士说：“数字垃圾对我们的压力不亚于现实生活中的垃圾。我们的头脑更倾向于清晰和简单，而不是混乱，这就是打开无数标签时的感觉。”
她补充说，数字垃圾还可以表现为不断涌来的通知流，这会分散你的注意力并降低你的专注力。
临床心理学教授、加利福尼亚大学戴维·格芬医学院行为神经科学家的临床教授艾曼纽·梅登伯格博士表示，储存过多的照片、不必要的文件和资料可能是恐惧感在作怪，这种恐惧感是在未来某个时候可能需要这些信息但却无法获得它们和不知道如何找到它们。他补充说，数字囤积症是由保存数字信息的持续冲动所驱动的，而不是一种更灵活的“偏好”。
据精神科医生、波士顿国际强迫症基金会临床与研究的主任临床和研究的主任Sanjaya Saxena博士说，全球大约有3%到5%的人患有囤积障碍，大约有800万到1200万美国人患有这种疾病。数字囤积症与强迫症有关。一项2019年的研究调查了英国数百名成年人发现这种行为在工作场所很常见。而2020年的后续研究发现数字囤积症有四种不同类型：组织良好型、无组织型、为公司保存数字信息型、与情绪有紧密联系且常常担心失去的型。
是否会出现数字囤积症取决于个人，但一个关键因素是它是否会严重影响日常功能。萨克森博士补充说。
如果你觉得自己的生活被数字垃圾所困扰，是否意味着你正在经历数字囤积症？如果你发现垃圾占据了你的设备太多空间以至于无法存储其他必需品，或者清理垃圾需要花费大量时间或影响你的日常生活，那么可能就意味着你收集了过多的数字垃圾。阿尔伯斯博士说：“清理就像是我们心理健康的魔法棒。”对于那些在清理方面有困难的人，她建议每天早晨花几分钟进行数字审核，删除不需要的电子邮件和其他通知。如果你在开始工作前花几分钟进行清理，“它能为你的一天打下基础，使其变得更加高效。”
根据阿尔伯斯博士的建议：以下是一些减少数字垃圾并了解它如何影响你生活的建议：
* 关闭不必要的通知并退订堆积如山的广告邮件。“这就像心理蚊子一样总是嗡嗡作响。”阿尔伯斯博士说。通过限制通知的数量，你可以限制它们在需要的时候分散你的注意力。
* 设定界限：减少查看电子邮件和社会媒体通知的时间，并在其他时间使用静音和其他功能。此外，限制在社交媒体上关注的账号数量可以减少更新流中的杂乱和无目的地滚动的时间。
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希望本篇文章《你的设备上的太多数字杂乱可能会影响你的心理健康，这可能是数字囤积的一个迹象。专家们给出了以下建议。》能对你有所帮助！
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本文概览：你的设备上的太多数字杂乱可能会影响你的心理健康，这可能是数字囤积的一个迹象。专家们给出了以下建议。 以下是我根据你的描述改写后的内容： 当手机存储空间接近满载，屏幕截图堆积...