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人活一世，草木一秋，没有重来的机会。 健康才是拼搏的基础，失去了健康，你的所有努力都会化为乌有。 之前听过这样句话：“ 健...
人活一世，草木一秋，没有重来的机会。
健康才是拼搏的基础，失去了健康，你的所有努力都会化为乌有。
之前听过这样句话：“ 健康是1，成就是0，有了健康，你的成就会锦上添花，没了健康，再多的成就也只是0。”
不重视自己的健康，某件稀疏平常的事，都可能成为压倒你的最后一根稻草。
还处于年轻状态的我们，总会产生这样的想法：自己还很年轻，身体很好，疾病不会这么早降临在自己身上。
老天对每一个人都是公平的，你从不重视自己的健康，总拿敬业当成你挥霍健康的借口，你透支了健康，就是在自杀。
每个中年人的内心中，都有恐惧的存在，很多人的恐惧，都是在拿到体检单的那一刻。
我们都明白，暴饮暴食，熬夜通宵下的身体不可能会好，但不到最后一刻，没有人会拿健康当回事。
到了最后一刻，你就算那你的毕生所得去换，也不一定能换回那个强健的身体。
千万不要等到生命的余额不足，才开始思考活着的意义。
好好活着，才是对家庭最好的负责
每天拼命的工作，拼命的赚钱，可当自己被“宣判死亡”的那一刻，才意识到，一个健康的自己对家人是多么的重要。
陪伴，是最长情的告白，没有什么比长久地陪伴更让家人安心。
人，总是在拥有时肆意挥霍，失去后才懂珍惜。
死亡，是对人生最精准的教育，家人是我们最后的依靠，而我们却是家人的所有。
你的健康不仅仅属于你，更属于所有在乎你，关心你的人。
保持健康的生活方式，才是一个人对家庭真正负责任的表现。只有用健康的身体承担起自己的责任，才能拥有幸福的人生。
2023年 “21天改变自己”升级版（第一期）
经过8个月的精雕细琢，升级后“21天改变自己“课程升级版将在2023年7月7日开课。升级以后的课程，主要针对以下迫切渴望改变自己而又不知如何突破现状的人而设计：内心自卑、不明原因或因不可改变原因导致不自信、时常感到焦虑、自身价值感不强、对未来的方向感到迷茫、经常开心不起来、莫名烦躁、对自己不够了解及不清楚自己的潜能、思维方式固化、目标不明确等）。
“21天改变自己”课程内容简介：
1、你的思维如何影响着自己的行为？
2、如何突破破目前的思维方式？
3、如何透过现象，看到问题的本质及底层逻辑？
4、如何看到潜意识里固有的不合理信念？
5、什么是潜意识？潜意识如何掌控着你的言行？
6、如何进行积极的心理暗示？
7、如何接纳不完美的自己？
......
课程形式：
第1部分：通过提前预约后，微信语音或电话方式进行5次（每次30分钟左右）的一对一沟通，详细了解每个的基本情况，再有针对性进行引导；
第2部分：通过微信群语音消息方式授课
授课安排：总共11节课，每两天一节课，时间是晚上19:30--20：00。错过也可以回听，或者反复听。
人到中年，从这几个方面做起：
1、高质量的睡眠。
大多数疾病都是晚上睡觉后才修复的， 遵从昼夜的规律，保证充足、高质量的睡眠，身体才能获得源源不断的能量。千万别等到多年后躺在狭小的病床上，才格外思念家里的大床。
2、每天做一会运动。
人体是一个能量场，入和出要达到平衡才能健康。如果总是吃的少，又懒得运动，你吃进去的热量就出不来，堆积的久了身体就会发胖。人到中年只要一胖，用不了多长时间，各种问题就会接踵而至。因此，建议每周至少抽出一次时间去运动。
不要因为拿不出半个小时或1个小时，就干脆不运动了。
哪怕每天只有10分钟，快走、跳操或是拉伸、瑜伽，你的身体都可以被唤醒或舒缓，不至于面对疾病时“赤身裸体”。
3、再忙，也要记得吃饭。
不要暴饮暴食，也不要少餐不食，反复折腾容易引发身体的各项疾病。
你现在没时间好好吃饭，将来就一定有时间生病。
4、按时体检，该看看、该治治。
善待自己的身体，不要忽视每一次身体发出的警报。
小病不拖，大病不扛，你若安好，全家才能安定。
5、清淡饮食≠吃素。
每当感冒发烧、肠胃不适，或者大病初愈后，医嘱里总有一条：饮食要清淡点。
于是很多人下意识地荤腥不吃、油盐不进，结果最后不仅导致体质下降，还很容易招致病毒侵袭。
其实，科学的清淡饮食不等于清汤寡水、营养缺失，关键在于少油、少糖、少盐。
6、玩手机，尽量举高点。
一个人的头部重约5kg，低头看手机时通常呈60°角，在杠杆和重力作用下，颈部肌肉承受的重量达25kg以上。
这也就是为什么低头族通常更容易出现各种颈椎病。所以，现在正在看手机的你，可以把手机举高10cm，和自己的眼睛平齐。
最后请记住这句话：
健康不是第一，而是唯一。
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我是娱乐盟的签约作者“一只付友呀”！
希望本篇文章《成年人的健康，更是一种“责任”》能对你有所帮助！
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